La mala postura es uno de los principales motivos de dolor cervical y lumbar. La buena noticia es que con ejercicios sencillos puedes corregirla.
Ejercicios recomendados
- Puente lumbar
- Acostado, eleva la cadera lentamente.
- Fortalece glúteos y espalda baja.
- Retracción escapular
- Junta los omóplatos suavemente hacia atrás.
- Mejora la postura de hombros.
- Plancha frontal
- Fortalece el core y estabiliza la columna.
- Estiramiento de pectorales
- De pie, abre los brazos contra la pared.
- Contrarresta la postura encorvada.
👉 En PhysioLife Mérida, recomendamos estos ejercicios como complemento a un plan de fisioterapia personalizado.